时间：2023-07-27 07:50:00 点击次数：15
赚钱跟工作的努力程度没什么必然联系。即使每周在餐厅拼命工作80个小时，也不可能发财。要想获得财富，你就必须知道做什么、和谁一起做、什么时候做。与埋头苦干相比，更重要的是理解和思考。当然，努力非常重要，不能吝啬自己的努力，但必须选择正确方式。
如何致富（不靠运气）：追求财富，而不是金钱或地位。财富是指在你睡觉时仍能为你赚钱的资产。金钱是我们转换时间和财富的方式。地位是你在社会等级体系中所处的位置。
获得财富的一个途径，就是为社会提供给其有需求但无从获得的东西，并实现规模化。
选择一个有长期发展前景的行业，找到可以长期合作的人。
互联网极大地拓展了职业空间，但大多数人还没有清晰地认识到这一点。
培养迭代思维。生活中所有的回报，无论是财富、人际关系，还是知识，都来自复利。
选择聪明过人、精力充沛的商业伙伴，但更重要的是，他们要正直诚信。
不要跟愤世嫉俗和消极悲观的人合作。他们的预言会自我实现。
学会销售，学会构建，两技傍身，势不可当。
用专长、责任感和杠杆效应武装自己。
专长指的是无法通过培训获得的知识。如果社会可以培训你，那么社会也可以培训他人来取代你。
要想有所专长，就要追求真正的兴趣和热爱，而不是盲目追逐热点。
累积专长的过程，对你而言就像玩耍，对他人来说则很吃力。
专长的传授需要通过师傅带徒弟的方式完成，而无法通过学校教育完成。
专长往往具有高度的技术性或创造性，不能被外包或自动化。
要想获得财富，就必须充分利用杠杆效应。商业杠杆来自资本、劳动力和复制边际成本为零的产品（代码和媒体）。
代码和媒体是不需要许可就能使用的杠杆。这两个杠杆是新富阶层背后的杠杆。你可以创建软件和媒体，让它们在你睡觉时为你工作。
如果不会写代码，那就出书、写博客、做视频、录播客。
学习微观经济学、博弈论、心理学、说服术、伦理学、数学和计算机。
读比听快，做比看快。
你应该忙得没时间社交，但依然把日程安排得井然有序。
工作是要拼尽全力，毫无保留。不过，共事的人和工作的内容比努力程度更重要。
“把自己产品化”很难。所以我才说“把自己产品化”要花几十年——并不是要花几十年执行，而是要把大部分时间用于思考：我能提供什么独特的价值？
在“成为自己”这件事情上，没有人能比得过你。
其实，人生大部分时间都是在寻找，寻找那些最需要你的人，寻找那些最需要你的事情。
只有独辟蹊径，才能避开竞争。从本质上看，竞争就是模仿，与他人竞争，是因为你跟别人在做一样的事情。但是，每个人都是独一无二的，不要模仿他人。
你应该在经过深思熟虑后，清醒地认识到自己需要从大多数事情（人际关系、工作、学习）中找到可以尽全力去付出的那部分，以充分获取复利效应。
没有股权，就没有通往财务自由的路径。
靠出租自己的时间是永远无法致富的。
无论处于人生哪个阶段，努力的目标都是不断提高自己的独立性，而不是升职加薪。拥有独立性、为自己独特的产出成果负责（而不是像打工一样为投入的时间负责），这才是最理想的状态。
作为一名劳动者，只有最大化地发挥杠杆（资本、合作、科技、生产力等各种手段）效应，才能利用有限的时间和体力产生巨大的影响力。
与一个没有利用杠杆的劳动者相比，利用了杠杆的劳动者的产出会增加成千上万倍。对利用杠杆的劳动者而言，判断力的重要性远超投入时间的长短和工作的努力程度。
人生的一大目标应该是掌控自己的时间。理想的工作是利用杠杆效应的工作。在这种工作模式下，你可以掌控自己的时间，并能对自己的产出成果负责。如果你能通过提供绝佳的解决方案给企业带来了神奇的转机，那么你必将得到金钱的回报。特别是，如果别人根本不知道你是如何做到的，他们就必须不断地付钱给你，让你继续提供这种产品或服务。而你之所以能够做到这一点，就是因为你的痴迷、技能或天赋。
想加入一家伟大的科技公司，销售技能和构建技能必备其一。如果二者都不具备，那就去学习。
用头脑赚钱，而不是用时间赚钱。
不要做可能会让你全盘皆输的事情。不要孤注一掷、铤而走险。相反，要把赌注压在那些胜算较大、能带来巨大利益的事情上。
要获得更多的自由时间，就要对选择的专业领域、工作性质、职业路径以及与雇主达成的交易类型做出审慎的判断。
我认为每个人都应该理智掌握某些领域的专业知识，并以此赚取经济回报。如果能够在实际工作中最大化地利用杠杆，无论是机器人、计算机，还是其他任何人或技术，那么我们都可以成为自己时间的主人，因为没有人会考核我们在工作中投入了多少时间，我们只需要对自己的产出负责。
普通人把时间浪费在短期思考上，浪费在毫无价值的繁重工作上。而巴菲特会用一年斟酌判断，然后用一天采取行动。他一天的行动可以影响未来几十年。
只要在优秀的基础上稍微提高一点儿，做到卓越（比如把完成1/4英里的短跑成绩提高零点几秒），经济回报就会呈数量级增加。而杠杆效应进一步放大了经济回报的差异。在杠杆时代，在自己的领域做到极致非常重要。
持续迭代，终得其解。
通过重复，赚取回报。
给自己的时间设定价格，用时薪计算时间价值。如果用花钱的方式节省的时间价值更高，那就花钱，不要犹豫。要想真的赚到钱，先要相信你自己很值钱。
大胆地为自己设定一个很高的时薪，并坚持执行。一个理想的时薪应该高到近乎离谱的程度，如果不是这样，那就还不够高。无论你选择的时薪是多少，我都建议你进一步提高。
人类与生俱来就能感知其他人内心深处的感受。
保持乐观，积极向上，这种态度非常重要。从长远看，乐观主义者往往会取得更好的发展。
在商业世界里，大多数人在玩零和游戏，少数人在玩正和游戏，他们在人群中寻找志同道合者。
在人类进化史上，财富创造是近代才出现的活动，是一个正和游戏。而地位之争自古有之，是一个零和游戏。那些攻击财富创造的人往往只是为了追求地位。
对初出茅庐的年轻人来说，最重要的事情是什么？
最重要的是，要在重大决定上花更多时间。人生早期有三个重大决定：在哪里生活，和谁在一起，从事什么职业。
想要做到与成功人士为伍，你认为最重要的一件或两件事是什么？
找到自己擅长的领域，然后用自己的技能去帮助他人：提供免费的产品或服务，主动向世界传递善意。好人终有好报。只要始终如一，假以时日，付出就一定能获得相应的回报。但不要计较自己付出了多少——一旦开始计较，耐心就会被消耗殆尽。
任何终极目标被实现后，都会有新的目标出现，这个新的目标又会带来下一个新的目标。生活就是由一个又一个的游戏组成的。一个人不断成长，从小到大玩上学游戏，玩社交游戏，玩赚钱游戏，玩地位游戏。至少对我而言，这些都是某种意义上的游戏，只是游戏的影响愈加深远。既然看透了游戏这一本质，结果就不那么重要了。
你对退休的定义是什么？
退休就是不再为了想象中的明天而牺牲今天。当你能活在当下，内心充盈地度过每一天时，你就达到了退休的状态。
如何达到退休状态？
第一种方法是存钱。只要存款够多，被动收入（不用动一根手指）就能满足开销。
第二种方法是把开销降为零——出家修行。
第三种方法是做自己热爱的事情，完全乐在其中，有钱没钱无所谓。所以，实现退休状态有很多种方法。
避开竞争陷阱的方法就是做独一无二的自己，找到自己能做到独步天下的事情。做到最好，只因热爱。如果你真的热爱一个事物，那就追随本心，努力找到利用它满足社会真实需求的切入点，利用杠杆效应扩大规模，以个人名义担起责任。这样，在承担风险的同时，你也将获得相应的回报，拥有自己所提供产品或服务的所有权或股权，然后持续精进。
无论在商业、科学还是政治领域，青史留名的总是那些艺术家。
艺术就是创造。艺术的目的和关注点在于创作本身，是因为喜好、喜欢而创作，是为了自娱、自赏而创作。试想一下，生活中有哪些事情能像与艺术创作那样只是以其本身为目的，而没有任何其他目的？我可以想到三个例子：毫无保留地爱，随心所欲地创造，无忧无虑地玩耍。对我来说，创业就是玩耍。我创业是因为创业本身很有趣，是因为我喜欢某个产品。
找到像玩耍一样的工作并不是一个非此即彼的选项，我们可以且行且思，逐步向目标靠近。
对刚刚开启职业生涯的人来说（甚至稍晚阶段的人也一样），最重要的资源是公司能给你带来的人脉资源。要思考一下自己会跟什么样的人共事，他们将来会如何发展。
获得好运的方法：
希望好运不期而至。
不停地折腾，直到撞上大运。
做好心理准备，对别人错过的机会保持敏感。
把你所做的事情做到极致。精益求精，直到名副其实。让机会自动找到你，让运气成为必然。
人品和声誉是可以自己建立的。一旦有了人品和声誉，你就会有很多机会。别人认为你是运气好，但你知道那不是运气，而是人品。我的联合创始人尼维说过：“在一个长线游戏中，似乎每个人都在让彼此变得富有。而在一个短线游戏中，似乎每个人都在让自己变得富有。”
我觉得这个说法非常精准。长线游戏是正和游戏，我们在一起做蛋糕，把蛋糕越做越大。而短线游戏只是在分蛋糕。
我的人生哲学会让人觉得更舒适：“做一个创造者，创造出人们想要的有趣的东西。展示你的技能，练习你的技能，最终会有合适的人找到你。”
江山易改，本性难移。所谓“性格决定命运”，就是一个人不断重复自己的行为模式，好的坏的、优点缺点，最终会得到与自己的行为相对应的结果。
始终主动付出、不断奉献，不要斤斤计较、患得患失。
人生真正的履历，其实就是一生所承受痛苦的集合。如果临终前要直面真正的自我，回顾这一生做过哪些有意义的事，那么你能想起来的一定都是你所做出的牺牲和迎接过的挑战。
你从这个世界得到的任何东西都不过是身外之物，生不带来死不带去，于你而言并不重要。一个人有健全的四肢，有聪明的大脑，这些受之于父母的东西才是真正属于你的。无论如何，我们都要迎难而上，在这个过程中创造生命的意义。其中，创造财富可以说是人生的一个目标。不懈奋斗吧。当然，奋斗不易，甚至可以说难之又难，但有志者事竟成，奋斗成功的人数不胜数，我们学有榜样。
把时间花在省钱上是不会致富的。
省出时间来赚钱才是正确的思路。
我对智慧的定义是“知道个人行为的长期后果”，用于解决外部问题的智慧其实就是判断力。或者说，智慧和判断力是高度关联的：一个智慧而富有判断力的人，首先要知道个人行为的长期后果，然后做出正确的决策并付诸行动。
在杠杆时代，一个正确的决策可以帮你赢得一切。
不付出努力，就无法培养判断力，也不会获得任何杠杆。
时间的投入是必需的，但判断力更重要。在前进的过程中，方向比速度更重要，特别是运用了杠杆以后。在每个岔路口选对方向，其重要程度要远远超过前进的努力程度。人生就是选择正确的方向，然后朝这个方向奋力前行。
与“聪明”相比，“思路清晰”是一种更好的赞誉。
要直面现实，就要放下自我，消除自我意识，忘记自我判断，平复自我情绪。人虽然是高级动物，但情绪化的自我意识的存在会带来反刍式思维，让一些欲望蒙蔽我们的双眼，让我们看不清现实，从而让我们对“世界应该怎样”妄下判断。这种情况经常发生，尤其是在把政治诉求和商业问题搅在一起时。
阻碍我们看清现实的最大因素就是我们对现实“应有的样子”有先入为主的印象。
痛苦时刻的一个定义是：当你看到事物的真面目不是你本来想要的样子时，你是痛苦的。
但痛苦的时刻就是真相大白的时刻。只有处于痛苦之中，你才会被迫接受现实，而只有接受现实，你才能做出有意义的改变，取得有意义的进步。由此可见，只有实事求是，才能不断改进，不断前行。
难点在于看清真相。要看清真相，就必须摆脱自我，因为自我不想面对真相。自我越弱小，对自己的反应的限制越少，对自己想要的结果的执念越低，就越容易看清现实。
感受跟现实是两码事。感受只是自我对事实的部分估计。
悠闲的大脑才能产生伟大的创意。一个倍感压力、案牍劳形、四处奔波、焦头烂额的人，是没有办法思考的。所以，一定要为思考挤出时间。
任何一个标签都是一系列信仰、理念和身份的集合。我们应该秉持怀疑态度，从基本原则出发，对其重新评估。
脸书不断重新设计，推特也不断重新设计。个性、职业和团队也需要重新设计、推陈出新。在一个动态的系统中，没有一劳永逸的解决方案。
有求皆苦，无求乃乐。
传统美德对我们的决策具有很大的启发意义：要选择从长期来看让我们受益最大的作法，而不是只顾眼前得失。
几乎所有的偏见都是为了帮助人们在信息不完整的情况下迅速做出判断。对于重要的决策，要抛开记忆和身份，专注于问题本身。
我从不考虑“我喜欢或不喜欢”这样的问题。我只关注时事，我思考问题的角度是“事实就是这样”，或者“事实不是这样”。
不要欺骗自己，你自己才是最容易被欺骗的人。
具体地表扬，泛泛地批评。
如果要提出批评意见，不要批评某个人，可以批评工作方法，或者批评某一类行为。如果要表扬，那就找到一个榜样，表扬这个特定的人。这样有助于维护你身边人的自尊心和身份感，获得他们的支持，让他们为你所用，而不是与你作对。
人生的很多问题都可以从进化论、热力学、信息论和复杂性理论中找到解释和预测。
我认为自己并没有能力找到“正确方法”。相反，我努力的方向是逐一排除不奏效的方法。我认为成功就是不犯错。成功的关键并不在于做出正确判断，而在于避免做出错误判断。
对那些声称“科学”站在自己一边的人来说，最重要的原则，同时也是他们理解的最不透彻的原则，就是可证伪性。如果不能做出可证伪的预测，那就不是科学。要让人们相信某个理论是真理，这个理论就应该具有预测能力，而且必须是可证伪的。
如果难以抉择，那答案就是否定的。原因是，现代社会充满了选择，有成千上万个选择。我们生活在一个有70亿人口的星球上，我们和互联网上的每个人都相互连接，世界上有成千上万的职业供我们选择。大千世界，芸芸众生，选择永远不缺。
人做不到决定确定，但是我们一定要在非常确定的情况下再做出决定。
有时我们实在难以抉择，甚至需要列出清单，对不同选项的利弊进行对比和权衡。选择放弃吧，如果难以抉择，答案就是否定的。
一条简单的人生经验：如果在一个艰难的决定上意见不统一，你就应该选择短期内更痛苦的道路。
建立新的心智模型最有效的方法是什么？
海量阅读，多多益善。
每天花一小时阅读科学、数学和哲学类书籍，7年内，你就可能跻身少数的成功人士之列。
不要比谁读书更快。书越好，你越要慢慢阅读、慢慢吸收。
一书在手，便不觉得浪费时间了。
如果一本书被写出来只是为了赚钱，那么不要读它。
对阅读中获得的信息你如何消化吸收并融会贯通？
向别人讲解你学到的东西。教学相长。
人与人的区别不是“受过教育”和“没受过教育”，而是“喜欢阅读”和“不喜欢阅读”。
学习逻辑和数学。一旦掌握了逻辑和数学，无论读什么书你都不会发怵了。
要想思路清晰，就要了解基础知识。如果只是死记复杂概念，却无法融会贯通、学以致用，那么记得再多也是一窍不通、无济于事。
在解决问题时，问题越古老，解决方案存在的时间越长。
你的脑海中是不是会偶尔出现一首歌曲的旋律，它总是挥之不去？这就是记忆痕迹。其实所有思想的形成莫不是痕迹效应的结果。所以要慎重选择阅读内容。
一颗平静的心，一个健康的身体，一个充满爱的家。
这些东西是金钱买不到的，必须通过努力才能获得。
人生的三大要素是财富、健康和幸福。
我们依次追求财富、健康和幸福，但按重要性排序，则是反过来的。
别太把自己当回事。你只是一只会做计划的猴子。
可以说，幸福与基因无关，甚至与选择无关，它是一种与个体密切相关、可以后天习得的技能，就像通过锻炼强健体魄、通过吃饭摄取营养一样。
甲之真理，乙之谬论，反之亦然。我所理解的幸福与你所理解的幸福可能大相径庭。我认为，探索自己对幸福的定义非常重要。
人类是具有高度主观意识的生存和繁殖机器，会一刻不停地对周围的一切做出评判。我们不断地接受和判断周围的信息，想着“我需要这个”或者“我需要那个”，深陷欲望之网，难以自拔。而幸福就是一种毫无缺憾感的充盈状态。当感到生命中并不缺少什么时，大脑就会处于休眠状态，不再追忆昨天，也不再畅想明天，不会悔不当初，也不会谋求未来。
在没有缺憾感的短暂时间里，你的内心会一片宁静。当内心宁静时，你是满足的，是快乐的。当然，你完全可以不同意我的观点。但我还是要再说一次，每个人的情况都不一样，每个人对幸福的理解也不一样。
人们往往误将积极乐观的想法和行为等同于幸福。随着阅读量、知识面和阅历的增加（阅历很重要，因为实践出真知），我发现每个积极的想法其实都包含一个消极的想法。积极和消极是如影随形的相对概念。《道德经》对此进行了全面深刻的阐述，我的分析当然不能与其相提并论，但归根到底，万物皆有二元性和极性。如果我说现在我很开心，那就意味着在某个时刻我很伤心。如果我说一个人有魅力，意思就是其他人没有魅力。每一个积极想法都有一个消极想法的种子蕴含其中，反之亦然，这就是为什么生命的伟大在很大程度上源于苦难。人必须先看到消极的一面，才能去憧憬和欣赏积极的一面。
对我来说，幸福不等同于积极的心态，也不等同于没有消极的想法。幸福是一种无欲无求的状态，特别是对外界事物的欲望。欲望越少，越能接受事物的当前状态，头脑越平静。所谓“万般烦恼皆因心动”，就是头脑在一刻不停地设计未来或追忆过去。我越是活在当下，越能感受到快乐，感受到满足。而如果我试图抓住当下快乐的感受，想要一直保持快乐的状态，快乐就不会持久。因为，这时我的心在动，欲念在动，希望依附于一个外部事物，欲将一个短暂的情境变成永恒。
对我来说，幸福的含义主要是没有痛苦，没有欲望，不沉溺于对未来或过去的思考，真正拥抱当下，拥抱现状，拥抱现实的一切。
如果想获得内心的平和，你就必须超越对万事万物的善恶评判。
大自然没有幸福或不幸福的概念。从宇宙大爆炸到现在，自然的发展遵循完备的数学定律和一系列因果关系。大自然的一切都浑然天成。幸福或不幸福只存在于我们的大脑，因为我们有欲望，所以给事物贴上了“完美”或“不完美”的标签。
世界只是折射个人感受的一面镜子。现实是中性的，现实不做评判。一棵树没有对与错、好与坏的概念。人生在世，我们从大千世界中获得各种各样的感官体验和刺激，耳得之而为声，目遇之而成色。至于如何思考、判断和对待你所感知的一切，全由你自己决定——选择权在你手上。
情绪看似是外力作用的结果，但其实并非如此。
随着时间的流逝，我也开始相信，个体是渺小的，如沧海一粟，微不足道。这样的认知对我获得幸福感很有裨益。假如你自认为是全宇宙最重要的人，你就会有让整个世界屈从你的意志——既然你是最重要的，那么宇宙怎么可以不符合你的心意呢？如果宇宙不按照你的意志来运转，你就会觉得不对劲儿。
但如果你把自己看成一个细菌或变形虫，把自己毕生的努力都看成在水上写字、在沙滩上建城堡，你就不会对生活“本来该有”的模样抱有期待。生活就是这样，现实就是如此。接受了这一点，就无所谓幸不幸福。“幸福”并不是一种客观存在，而是一种主观感受。
幸福就是消除缺憾感之后的感受。
人生转瞬即逝，如黑夜中的萤火虫。尘世光阴等刹那，白驹过隙一瞬间。活着就是要充分利用每一分钟。“充分利用”不是说要穷尽所有时间去追逐一些愚蠢的欲望，而是要认识到自己在这个星球上的每一分每一秒都是非常宝贵的。生而为人，就有责任确保自己的幸福，确保用最好的方式诠释万事万物。
我们都认为江山易改，本性难移，但事实是，我们是可塑的，而世界基本上是固定不变的。
理性很强的人可以通过训练自己的无感反应获得平和，即学会漠视自己无法控制的事物。
我降低自己的身份感。
我屏蔽脑海中的噪声和杂念。
我不在乎那些无关紧要的事。
我不参与政治。
我远离郁郁寡欢的人。
我珍惜光阴。
我阅读哲学作品。
我进行冥想练习。
我和快乐知足的人交往。
这些方法很有效。
可以有条不紊、循序渐进的稳步提高自己的幸福基线，就像提高身体素质一样。
幸福、爱、激情......这些都不是我们追寻的事物，而是我们做出的选择。
在任何时候（比如走路的时候），大脑都只有很小一部分是关注当下的。大脑把主要精力用于规划未来或悔恨过去。这样的运行机制让人无法获得绝妙的体验，无法欣赏周遭一切事物的美妙之处，无法因为现状常怀感恩之心。如果每天都沉浸在对未来的规划和幻想中，那就是在亲手扼杀自己的幸福。
我们渴望那些让我们能感知当下的体验，殊不知，这样的渴望却让我们脱离了当下。
我认为，过去就是过去了，没有回忆，没有遗憾，没有放不下的人，没有忘不掉的旅行。既往不恋，人之所以感到痛苦，很多时候是因为拿以往和现在做比较。
以往种种未能实现的欲念会带来现在的缺憾感，而我们又将弥补现实缺憾的希望寄托于未来。消除缺憾感会让人更容易活在当下。
关于“开悟”，我读到过一个很好的定义：“思考的间隙即开悟。”意思是说，开悟不需要在山顶修行30年，而是一个时时刻刻都可以达到的境界。你每天都可以提高自己的开悟水平。
你有没有想过，现在的生活可能就是上帝承诺给你的天堂，而你却毫不珍惜，肆意挥霍？
我应对焦虑的方法就是不与之对抗，让自己意识到这种焦虑感源于脑海中此起彼伏的想法。然后，我会问自己：“我是想一直执着于这些想法，还是想重获内心的平静？”如果大脑中一直存在各种各样的想法，我就无法获得平静，所以，答案是显而易见的。
幸福的人并不是时时刻刻都快乐的人。
幸福的人是可以轻松地以特定的方式诠释事件、保持内心平和的人。
我们的根本错觉是：总有一样东西会让我一直满足、永远快乐。
欲望就是你跟自己的约定，约定的内容是：不得到我想要的东西，我是不会快乐的。
最近我明白了一个道理：相较于做一些不是自己百分之百想要做的事情，努力调整欲望更重要。
幸福就是满足现状。
而成功源于对现状的不满，是对现状的改造。
两者只能选一个。
基本上你可以从生活中得到自己想要的一切，但前提是，你的目标只有一个，而且你对这件事的渴望超过其他一切。
人们认为，活得平和心境的方式是解决所有的外部问题。但外部问题是无穷无尽的。
因此，获得内心平静的唯一方法是摒弃“问题”这个概念。
内心平和的敌人是社会和其他人灌注给你的期望。
巴菲特曾经提出这样一个问题，你是想成为世人眼里最差但自己心里最好的情人，还是想成为世人眼里最好但自己心里最差的情人？这个问题就是一个很好的例子，它说明存在内在和外部两套评价标准。
这个问题完全抓住了重点，即所有真正的评价标准都是内在的。
在过去的5年中，最让我意外的发现是，获取平和与幸福其实是一种技能，这种技能不是与生俱来的。当然，基因会决定一个人感受的上限和下限，环境也会产生较大的影响，但个体可以突破环境的塑造，主动进行自我重塑。
幸福感是可以逐渐增加的，而要做到这一点，首先要相信自己可以做到。
工作时，和比自己更成功的人在一起。
玩耍时，和比自己更快乐的人在一起。
我们该如何打造获取幸福的技能？
可以通过养成好习惯来获取。不喝酒、不吃糖可以提高情绪的稳定性，远离社交软件（脸书、Snapchat和推特）也可以提高情绪的稳定性。玩电子游戏会带来短暂的快乐（我一度痴迷于游戏），但会摧毁长期的幸福。喝咖啡也属于用长期健康换取短期兴奋。这些不受你控制的外界因素会刺激你体内的多巴胺的分泌，刺激因素一旦消失，多巴胺水平就会下降。
从本质上讲，生活的过程就是用精心培养的好习惯替换那些在不经意间养成的坏习惯，努力成为一个更幸福的人。你的幸福指数最终取决于你的习惯和你花最多时间与之相处的人。
在选择习惯的时候，你需要考虑清楚：这是能增加我的长期幸福感的习惯吗？
如果不想跟一个人共事一生，那就一天都不要和他共事。
我有一系列可以帮助我活在当下、提升幸福感的技巧。刚开始，这些技巧看上去有些傻里傻气，很难掌握，需要集中注意力才能做到。但现在，大部分技巧已经成为我的第二天性。我认真虔诚地运用这些技巧，成功地提高了自己的幸福指数。
效果最明显的技巧是洞察冥想。我在冥想是有一个明确的目标，就是弄清楚自己的思维是如何运转的。
其实就是时时刻刻都保持洞察。如果我意识到自己正在对别人评头论足，我就会停下来自问：“我能不能正面解读这件事？”我过去常常因为一些事情感到恼火，但现在总会尝试看到积极的一面。刚开始，我可能需要花几秒钟，动用理性分析才能想出一种积极的解读方式。现在，不到一秒钟我就可以完成。
我努力让更多阳光照射在自己的皮肤上。我心中敞亮，抬头微笑。
每当意识到自己对什么东西产生了欲望时，你可以自问：“这个东西对我来说真的那么重要吗？我至于因为这件事不合我意就感到不开心吗？”在大部分情况下，你会发现，这个东西对你来说其实并没有那么重要。
对周遭评判得越多，自我就越膨胀。在某个瞬间，你状态极佳，因为此时你自我感觉良好，觉得自己比别人强。过了一会儿，你就会被孤独感吞噬，目之所及都是烦恼。这个世界是一面镜子，会把你的感受反射给你。
陷入惶恐怎么办？用冥想、音乐和运动重新调整情绪。然后把让你感到惶恐的事情放下，选择新的事情，把情绪能量投入其中。
看屏幕的时间越长，幸福感越低；看屏幕的时间越短，幸福感越高。
幸福指数的个人衡量标准是，一天中你有多少时间用于履行职责，而不是追随兴趣。
新闻的目的就是让人感到焦虑和愤怒。但新闻背后的科学、经济学、教育和冲突趋势是有积极意义的。要保持良好的心境、乐观的心态。
政治、学术和社会地位都是零和游戏。正和游戏才能造就积极向上的人。
阳光、运动、正向思考和色氨酸，这些不是药物，但都可以增加大脑中的血清素，使人始终保持健康、清醒、积极、乐观。
如何改变习惯？
选择一件事情，许下一个愿望，并使其具象化。
规划一条可持续的路径。
确定需求、诱因和替代品。
把自己的规划告诉朋友。
一丝不苟地稳步前行。
自律是通向新的自我形象的桥梁。
全面接受新的自我形象，这就是现在的你。
这就是改变习惯的步骤：首先，知道自己要做什么；其次，知道该怎么做；再次，把规划告诉朋友，让一致性偏见发挥作用；最后，严格自律，知行合一，进行自我重塑，直至蜕变成全新的自己。
在生活中，无论面对何种状况，你都有三种选择：改变现状，接受现状，逃避现状。
试图改变现状是一种欲望。在成功改变现状之前，欲望会让人感到痛苦。所以不要总想着去改变外部环境。在任何特定的时间段，只选择一个最有价值的欲望，作为自己的奋斗目标和动力之源。
再次强调，无论面对何种状况，你都有三种选择：改变现状，接受现状，逃避现状。很多人在遇到问题时会踟蹰不前，陷入空想：希望改变现状却没有横下一条心去改变，希望转身离开却没有毅然决然地离去，同时又不能心平气和地接受现状。这种纠结和回避的态度正是人生中大部分痛苦的来源。我在脑海里对自己说的最多的就是两个字：接受。
你所谓的“接受”是什么样子的？
所谓接受，就是无论结果如何，都可以泰然处之；就是保持心态平衡，大脑专注；就是退一步海阔天空；就是观大势，顾全局，谋长远。
人生不如意事十之八九。但是，该来的终归要来，有时，正在发生的也许就是最好的。我们越早接受现实，就能越早适应现实。
达到“接受”的状态是很难的。我尝试了几个小方法，但不敢说每个方法都百分之百有用。
一个方法就是退后一步，回顾经历过的痛苦。我还会把这些痛苦写下来：上次分手，上次生意失败，上次健康出问题，后来都发生了什么？这样我就可以看到在随后的几年里我的成长和进步。
另外一个应对小挫折的方法就是换个角度看问题。当我遭遇挫折时，部分自我会立即做出消极反应。但现在我已经学会自问：“这种情况有什么积极的意义吗？”
比如，开会要迟到了，这件事对我有什么好处吗？好处就是我可以放松一下，看鸟观云。而且，我也可以少花一些时间在那个无聊的会议上。任何事情都有积极的一面。
就算找不到积极的意义，你也可以这样想：“宇宙现在要给我上一课了，我要认真听讲，好好学习。”
如何学会接受无法改变的事情？
从根本上说，就是学会坦然面对死亡。
死亡是人的一生中最重大的事情。人终有一死，选择正视、承认死亡而不是逃避死亡，将赋予人生巨大的意义。我们在一生中会花费大量时间试图逃避死亡。我们的很多奋斗目标都可以归结为对永生的追求。
相对于宇宙，你就像一只在夜空中闪烁的萤火虫，你的生命转瞬即逝。如果能彻底认识到你所做的一切不过是徒劳，你就能获得巨大的幸福感和平和感，因为你会意识到，生命不过是一场游戏。但生命是一场有趣的游戏。在这场游戏中，唯一重要的事情就是随着生命的展开，你要不断的体验现实。既然如此，你为什么不以最积极的方式去诠释自己经历的一切呢？
你那些不开心的时刻、没有享受人生的时刻，不会给任何人带来任何好处。宇宙的幸福值并不是恒定的，别人不会因为你不幸福而变得更加幸福。你在地球上所拥有的时间稍纵即逝，无比宝贵，你一定要好好珍惜。你要把直面和正视死亡放在第一位。人的一生，不否认、不回避死亡是极其重要的，因为这是你学会坦然接受无法改变的事情、活在当下的本原。
人固有一死，死后万事皆空。所以，好好享受生命吧。对社会做一些积极的贡献。向世界主动释放和传播爱。给他人带来快乐和幸福。让生活多一些笑声。珍视眼前的每个瞬间。承担使命，尽职尽责，不枉此生。
医生不能让你健康。
营养学家不能让你苗条。
老师不能让你变聪明。
禅师不能让你冷静。
智者不能让你富有。
教练不能让你健壮。
最终，你必须自己负起责任。
救赎靠自己。
在“做自己”这件事情上，没有人能与你竞争。你永远不会像我一样擅长做我自己，我也永远不会像你一样擅长做你自己。当然，做人要虚心聆听，博采众长，但不要盲目模仿。模仿他人纯属徒劳。相反，每个人都有独一无二的资质技能、专业知识、能力才干、个人欲望，这些是世界上其他人所没有的，是先天基因和后天经验共同作用的结果。
你的人生目标是找到最需要你的人、事业、项目或艺术。大千世界，芸芸众生，总有一些人和事会与你完美契合。不要基于别人正在做的事为你自己列清单、做决策。你永远不会成为他们，你永远都不擅长做另一个人。
要做出原创性贡献，必须非理性地痴迷。
健康问题是对人生影响最大的问题。
世界上最简单的饮食原则：食物加工程度越深，就应该越少摄入。
锻炼越卖力，一天越轻松。
一个月的瑜伽练习让我感觉年轻了10岁，保持身体的柔韧性就是保持年轻的状态。
选择简单模式，人生会越来越困难；选择困难模式，人生会越来越简单。
情绪是生物进化的产物，能预测当前事件对未来的影响。在现代社会环境中，情绪反应通常是夸张的，甚至是错误的。
这件事给我上了非常重要的一课：我们大部分的痛苦都来自逃避。洗冷水澡的痛苦主要源于进入冷水时的蹑手蹑脚和小心翼翼。一旦站在冷水下面，你就会发现那其实一点儿都不痛苦，只是有点儿冷。身体感觉到的冷跟头脑中想象的冷是不一样的。承认身体感到冷，并直面这种感受，应对它，接受它，但不要因此感到精神痛苦。洗两分钟冷水澡不会要了你的命。
冥想是思想意识的间歇性禁食。
太多糖会导致身体超重，太多干扰会导致大脑过载。
拿出时间独处，用来专注地自省、写日记、冥想，这可以解决那些没有解决的问题，让超负荷的精神变得清明疏朗。
我发现，对我最有效的一种冥想叫“无选择觉知”，或叫“无评判觉知”。这种冥想方式就是在处理日常事务时（最好有跟大自然接触的机会），不跟任何人交谈，联系接受自己所处的当下时刻，不做任何评判。既不去想，“那边有个流浪汉，我最好到马路对面去”，也不要看着跑步的人暗想，“这人身材走样了，我的身材比他好”。
我发现，我90%的想法都受到恐惧的驱动，剩下的10%可能受到欲望的驱动。
而在练习无选择觉知冥想的过程中，你不做任何决断，不评判任何事情，只是全盘接受。如果能在散步时这样做10到15分钟，你就能达到一种非常难过平静和感恩的状态。无选择觉知这种冥想法对我很有用。
第二种方法是超觉冥想，就是通过反复唱诵，在头脑中制造一种白噪声来掩盖自己的想法。第三种方法就是对自己的想法保持高度敏锐和警觉。通过观察自己的想法，你会意识到很多想法都源于恐惧。在你识别出恐惧的那一刻，恐惧感自然就消失了。一段时间过后，你的思绪就会平静下来。
思绪一旦平静下来，你就会认识到周围的一切都不是理所当然、天经地义的，你开始留意生活中的点滴细节。你会想：“哇，原来我生活的地方这么美。我有衣服穿，这多好啊，我还可以随时取星巴克喝咖啡。你看看周围的人，每个人脑海里都有一个鲜活、丰富、完整的人生。”
在日常生活中，我们每个人都会不停地跟自己对话，沉浸在自己编织的故事中，而这种对周围事物的觉知会让我们从中跳脱出来。哪怕只有10分钟，你也能意识到我们已经处在马斯洛需求层次较高的阶段，生活其实非常美好。
生活技巧：躺在床上的时候，可以尝试冥想。这样，你要么进入深度冥想，要么会入睡。不管结果是哪种都很好。
我学到的第四种冥想方法是，坐在那里闭上眼睛，每天至少一个小时。此时，你以臣服的姿态接受发生的一切，不争取，不对抗。如果有想法在头脑中涌现，那就任其涌现。
我建议每天早上冥想一小时，因为少于一小时无法真正进入深度冥想。如果真的想尝试冥想，我建议以60天为周期，每天一小时，早上起来先冥想。大约60天后，你会厌倦倾听自己的心声。你应该已经解决了很多问题，或者你已经听够了自己的心声，看穿了那些恐惧和问题。
冥想并不难。你要做的就是坐在那里什么都不做。只是坐下来，闭上眼睛告诉自己：“我只想让自己休息一小时。这是我远离喧嚣生活的一小时，在这一小时里，我什么都不会做。”
“如果有想法喷涌而出，那就任其喷涌吧。我不会与之对抗，也不会进一步思考，既不接受，也不拒绝。我就在那里闭着眼睛坐一小时，什么都不做。”这样做能有多难呢？你怎么就不能在一小时内什么都不做呢？给自己一小时的休息时间有那么难吗？
我的最低目标是，不让自我意识随着年龄的增长继续发展并被强化。我希望自我意识减弱、变柔和，这样我就可以更好地融入当下的现实生活，接受大自然和这个世界的本来面目，像孩子一样随心所欲、天真烂漫地欣赏一切。
洞察冥想是在“调试模式”下运行大脑，最终你会意识到自己只是一个大程序的子程序。
我还想补充一点，无论是灵性、宗教（包括佛教），还是其他任何你所追随的东西，最终都会让你意识到，你不仅仅是自己的思维，你不仅仅是自己的习惯，你不仅仅是自己的偏好，你是一种觉知水平，你还是一具肉身。现代人对自己的身体感知太少，觉知水平也远远不够。我们过多地活在存在于大脑的内心独白里。而这些是我们年轻时由社会和环境塑造形成的。
冥想是屏蔽社会的噪声，倾听自己的声音。
只有以冥想本身为目的，冥想才会“起作用”。
徒步旅行是行走冥想。
写日记是书写冥想。
冲澡是意外冥想。
静坐是直接冥想。
最了不起的超能力就是改变自我的能力。
想要拥有内心的平静，必须先拥有身体的平静。
如果真的想做一件事，有一个方法就是广而告之，让身边的人都知道。比如，你想戒烟，你可以对你认识的每一个人说：“我戒烟了，我做到了。我向你保证。”
有想法就直接采取行动，就是这么简单。但大多数人都会说自己还没准备好，所以也就不会对朋友广而告之了。如果是这样，你就应该对自己诚实一点儿，直接承认：“我还没有准备好戒烟。我太喜欢抽烟了，要戒掉太难了。”
而如果真的想戒烟，你可以这样想：“我会为自己设定一个更合理的目标，先降到这个数量。我可以让身边的人监督我。我会先坚持三到六个月。达成这个目标后，我会设定下一个目标。我会采取力所能及的实际行动，而不是什么都不做，陷入自我责备。”
当真的想做出改变时，你就会直接去做。然而，大多数人并不是真的想改变，暂时也不想承受其中的痛苦。但至少我们可以承认这一点，对自己的感受和想法保持觉知，这样，我们就可以给自己设定切实可行的小目标，让自己真正行动起来。
迅速采取行动，并对结果保持耐心。
市场接受一个产品需要经历很长时间。商业上的合作、职场上的配合都需要一定的磨合期。要想做出优秀的产品是需要时间的，因为你需要不断地、一遍又一遍地打磨它。一旦采取行动，就要速战速决，但等待结果要从容沉着。正如尼维所说，灵感易逝。当灵感乍现时，要马上行动起来。
我觉得设定具体目标的做法并不科学。史考特·亚当斯有句名言：“要建立系统，而不是设定目标。”运用你的判断力确定什么样的环境有助于你茁壮成长，然后在周围创造一个这样的环境，由此增加成功的概率。
当前的环境会塑造大脑，但是聪明的大脑也可以选择和塑造未来的环境。
如果有什么事情是你以后想做的，现在就去做，人生没有“以后”。
流血流汗，埋头苦干，直面困难，这些都是一夜成名的必经之路。
如果你要给子女传授一两条人生原则，这些原则会是什么？
第一条原则是阅读，广泛地阅读。阅读面要广，不要局限与社会认可的书，更不要局限于我推荐的书。要为了阅读而阅读，培养对阅读的热爱。即使喜欢读言情小说、侦探书或漫画书也没关系，不存在所谓的垃圾。开卷有益，尽管读吧。假以时日，你会找到那些你应该读和喜欢读的东西。
第二条原则是，掌握与阅读技巧相关的数学和说服技能。这两种技能有助于你在现实世界里活得游刃有余、畅行无阻。
拥有说服技能很重要，因为如果能影响自己的同胞，你就可以做成很多事情。我认为，说服力是一项实实在在的技能，而且是可以学会的，并没有那么难。
数学有助于解决生活中所有复杂的难题。如果想赚钱，如果想研究科学，如果想了解博弈论、政治、经济、投资或计算机，你就需要学好数学，因为所有这些都以数学为核心。数学是自然界最基本的语言。
最难的不是做自己想做的事，而是知道自己想要什么。
要注意，这个世界上根本没有什么“成年人”，假装成熟的人多了，也就有了成年人。你必须找到属于自己的路，按照自己的方式去挑选、抉择、取舍。先想清楚自己想要的是什么，然后付诸行动。
你的价值观发生了怎样的变化？
年轻的时候我无比珍惜自由。自由是我的核心价值观之一。不过，现在依然如此。自由是我的三个价值观之一，只是现在我对自由的理解不同了。
以前我对自由的定义是“随心所欲即自由”——想做什么就做什么，想什么时候做就什么时候做。而现在，我追求的是内在的自由，“无忧无虑即自由”。例如，从愤怒中解脱的自由，从悲伤中解脱的自由，无须做出反应的自由，无须被迫做事的自由，等等。以前我总是在追求“想做什么就做什么”的自由，现在我追求“不想做什么就不做什么”的自由，追求内心和外在的无拘无束。
给年轻时的自己一个建议：“做最真实的自己。”
伪装意味着要年复一年地（而不是几分钟）让自己身处烦心伤脑的关系和工作中。
如果他人因对你抱有期待而受伤，那就是他们的问题。如果他们和你有约在先，那就是你的问题。但如果他们只是单方面对你有所期待，那就完全是他们的问题，与你毫无关系。他们会对生活有各种各样的期待，越早打破他们对你的期待越好。
勇气不是在枪林弹雨中冲锋陷阵，而是不在乎别人怎么想。
珍惜自己的时间。你唯一真正拥有的就是时间。时间比金钱更重要，比朋友更重要，比什么都重要。你的时间就是你的一切。不要浪费自己的时间。
不要花自己的时间去取悦别人。别人快不快乐是他们的问题，不是你的问题。你快乐了，别人也会快乐。你快乐了，别人会问你是如何快乐起来的，他们会从中学到点什么，但是你没有责任让别人快乐。
什么是愤怒？愤怒是一种强烈的情绪表达，使一个人尽可能向对方表明自己有能力使用暴力的情绪表达。愤怒是暴力的前兆。
观察自己愤怒时的样子。愤怒就是对情况失去控制时的表现。愤怒是跟自己的契约，你同意让自己陷入身体、精神和情感的混乱，直到现实发生改变。
愤怒本身就是一种惩罚。一个愤怒的人试图把你的头摁到水下，但同时他也在溺水。
一旦品尝到自由的滋味，你就再也不想被别人雇用了。
从不受控制的思考中解脱出来
忙碌的思绪会加速主观时间的流逝。
自我意识和自我发现没有终点，是毕生的功课，我们在这条路上不断精进。人生没有一个有意义的答案，也没有人可以完全解决人生所有问题，除非你成为一个大彻大悟的人。也许有人能最终做到，但我知道我不太可能做到，因为我已经被卷入这场无休止的“老鼠竞赛”。在最好的情况下，我能做到偶尔抬头看看天上的云。
现代斗争：
孤独的个体召唤出非人的意志力，进行断食、冥想、锻炼·····
对抗大批科学家和统计学家以充足的食物、药物和电子屏幕为武器制造出的垃圾食品、标题党新闻、无限的色情内容、无穷无尽的游戏、令人上瘾的毒品。
我要提的这个问题，内涵和外延都非常丰富：生命的意义和目的是什么？
确实非常丰富。这个问题很大，我会给你三个答案。
第一个答案：生命的意义是一个私人问题。每个人都必须找到自己生命的意义。其他人（无论是佛陀还是我）给你的任何智慧听起来都像是胡说八道。从根本上说，每个人都必须自己去寻找答案，所以重要的不是答案，而是问题。你得坐下来深入思考，努力探究这个问题。寻找人生的意义可能需要几年甚至几十年。一旦找到令自己满意的答案，这个答案就会成为你生活的根基。
第二个答案：生命没有意义，生活没有目的。有人说：“人生如水上写字或以沙建房。”宇宙已经存在了100亿年，未来可能会继续存在700亿年。与宇宙的历史相比，你的生命相当于不存在——在过去的100亿年中并不存在，在未来的700亿年中也将不复存在。宇宙终将归于热寂。
你做的任何事情都将烟消云散，你存在的一切痕迹都将无处可寻。人类终将灭亡，地球也会荡然无存。即便是移民火星的群体也会消失。无论你是艺术家、诗人、征服者、贫民，还是其他任何人，几代人过后，都不会有人记得你。总之，生命没有任何意义。
归根到底，一个人必须创造自己人生的意义。你必须想清楚：
“生命只是一场戏，而我只是一个观众？”
“我做的事情是为了自我实现吗？”
“我对某种东西的渴望是因为其本身吗？”
所有这些都是你编造出来的意义。
对宇宙来说，没有什么基本的内在的目的或意义。如果有，在得知了这一意义之后，你就会接着问：“为什么这就是生命的意义？”正如物理学家理查德·费曼所说：“就好像一个东西被一只乌龟驮在背上，这只乌龟下面是一只更大的乌龟，再下面都是乌龟。一个问题总会带来另一个问题，‘为什么’会不断累积。任何一个答案都会引出另一个‘为什么’。”
我不相信“永恒的来世”这类回答。仅仅因为在这个星球上生活了70年，你就能获得永恒的来世——我觉得这个说法毫无依据，荒谬至极。我觉得”来世“跟”前世“差不多。你还记得自己的”前世“吗？不记得了吧。”来世“也一样。
在你出生之前，这个世界上并不存在一个“你”，你不关心任何事和任何人，包括你所爱的人，包括你自己，包括人类，包括人类是要移民火星还是留在地球上，包括是否有人工智能，等等。在你死后，这个世界上的“你”就消失了，你也不会在乎这些了。
第三个答案：这个答案有点儿复杂。根据我所阅读的科学领域的书籍（我的朋友写过相关主题的书），我拼凑出一些理论。也许人生有意义也有目的，但我要说的这个目的或许并不能令你满意。
说白了，在物理学中，时间之箭来自熵。根据热力学第二定律，随着时间的推移，熵只会增加，不会减少，这意味着宇宙中的无序状态只会增加，集中的自由能只会减少。如果把人类或植物等任何一种生物或人类文明视为一个系统，这些系统就是在局部熵减。人类在局部熵减，因为我们有行动力。
而在人类局部熵减的同时，整个地球在整体熵增，直到宇宙归于热寂。在宇宙热寂理论之下，你可以提出一些很有意思的解释，我也非常乐于看到。在热寂状态里，能量不再集中，万物都处于同等的能量水平。此时，万物归一，毫无二致。
作为生命系统，我们所做的一切都是在推动宇宙加速达到热寂。创作艺术、研究数学、组建家庭、发明计算机、创建文明等等——所有这些更复杂的系统都在使宇宙加速达到热寂。你正在把我们推向“万物一体”的终极境界。
你的核心价值观是什么？
我从未完整地总结过自己的价值观，但可以在此列举几个。
诚实是我最核心的价值观之一。我说的诚实，指的是做真实的自己。我只想跟一类人相处，在他们面前我可以做到心口如一。
另一个基本的价值观是，我不赞成任何短期思维或短期交易。生活中所有的回报，无论是财富、人际关系、爱情、健康、活动，还是习惯，都来自复利。我只想选择值得一辈子深交的伙伴和能获得长期回报的事情。
另一个价值观是，我赞同平级关系，不接受等级关系。我不想高于任何人，也不想低于任何人。如果我和别人不能像平级那样对待彼此，我就不想和他们交往了。
还有一个价值观，现在我觉得愤怒是毫无意义的。年轻的时候我认为愤怒是好事，是男子汉气概的象征，但现在，我喜欢佛教的说法：“执怒就像握了一把要丢向他人的热煤炭，被烫伤的人反而是你。”我不想生气，也不想和愤怒的人在一起。我把愤怒的人从自己的生活中剔除了。我不是在评判他们。我自己也经历了很多愤怒。他们必须自己解决这个问题。去别的地方生别人的气吧，不要影响我。
若要找到一位优秀的伴侣，你先要成为一位优秀的伴侣。
我不会因为一个高深的概念被写进书里就觉得它是对的。我觉得自己不能漂浮起来，我也不认为冥想能给我带来什么超能力。要勇于尝试，亲自验证，始终保持怀疑精神，沙里淘金，使其为我所用。
所以，我的人生哲学就包含着两个方面：一方面是进化论，进化论是约束性原则，因为它揭示了关于人类的诸多问题；另一方面是佛教，佛教是关于我们每个人内心状态的精神哲学，是最古老、最经得起时间考验的哲学。
人之初，性本善，而后被污染腐化。智慧就是通过追求知识，去伪求真，抛弃罪恶，回归美德。
我们唯一拥有的是当下
除了当下，一切都是不存在的。没有人能够回到过去，也没有人能够以任何有意义的方式成功地预测未来。唯一存在的就是此时此地，就是你恰好存在的这个时刻和在宇宙空间里的这个位置。
就像所有伟大而深刻的真理一样，这些都是悖论。任何两个点都是无限不同的。任何时刻都是独一无二的。每一刻都转瞬即逝，时光是抓不住的。
你每时每刻都在死亡和重生。是遗忘还是牢记，取决于你自己。
只因在劫难逃，万物更显美好。你永远不会比此刻更美，我们也永远不会重回此地。
科技的大众化使得任何人都可以成为创造者、企业家、科学家。未来会更加光明。
从统计学上看，更加先进的外星文明很可能存在。
希望他们是善良的环保主义者，而且觉得我们很可爱。
引自 额外推荐
我阅读不是为了自我提升，而是出于好奇心和兴趣。最好的书就是让人欲罢不能、爱不释手的书。
大量阅读可以提高阅读品味，然后你会自然地开始阅读更多理论、概念和非虚构类作品。
非虚构类
《无穷的开始：世界进步的本源》，戴维·多伊奇
这本书不是很好理解，但确实让我变得更聪明了。
《人类简史：从动物到上帝》，尤瓦尔·赫拉利
这本书介绍了人类的历史。书中的观察、框架和心智模型会让你以不同的方式看待历史和人类。
《人类简史》是我过去10年读过最好的一本书。作者花了几十年写这本书，书中有很多精彩绝伦的想法，每一页都是思想的精华。
《理性乐观派：一部人类经济进步史》，马特·里德利
这是我过去几年读过的最精彩、最具启发性的一本书。我推荐书单的前20本书中，有4本出自马特之手。
我推荐马特·里德利的所有作品。马特是一名科学家，一位乐观主义者，也是一名具有前瞻性的思想家。他是我最喜欢的作家之一。我读过他所有的作品，每一本都读了好几遍。
《基因组：生命之书23章》
《红色皇后：性与人性的进化》
《美德的起源：人类本能与协作的进化》
《自下而上：万物进化简史》
《非对称风险》，纳西姆·塔勒布
这是我在2018年读的最好的一本书，强烈推荐。书中有很多引人入胜的观点，还有很多先进的心智模型和构想。作者对很多事情都带有批判态度，但这也是因为他太优秀了，有资格这样做。所以，不要在意他的态度，只学习书中的概念就好。《非对称风险》是我读过的最好的商业书之一。幸运的是，这本书并没有被包装成一本商业书。
《随机生存的智慧：黑天鹅语录》，纳西姆·塔勒布
纳西姆在书中呈现了一系列古代智慧。他的其他著作包括《黑天鹅》《反脆弱》《随机漫步的傻瓜》等，这些书都值得一读。
《费曼讲物理：入门》，理查德·费曼
我会把这本书和《费曼讲物理：相对论》都送给我的孩子。理查德·费曼是一位著名的物理学家。我非常喜欢他为人处世的风格和对物理的理解。
我正在读《费曼手札》。他的传记《天才：理查德·费曼的生命与科学》我也读了好几遍。
《万物解释者：复杂事物的极简说明书》，兰道尔·门罗
兰道尔·门罗是科学漫画网站xkcd的创始人。他写的这本书特别棒。他在书中只用了英语中最常用的1000个单词就清楚地阐释了潜艇、气候变化、物理系统等各种极为复杂的概念。比如，他把土星五号火箭成为“上行者五号”，因为如果用宇宙飞船等概念来解释“火箭”太复杂了，也解释不清楚，所以他用了“上行者”这个词。所谓“上行者”，就是一个向上升的东西，孩子们一下就懂了。
《趣味物理寻答集》，刘易斯·卡罗尔·爱泼斯坦
这本书特别好，我没事就会翻开读读。书的封底上有这样一句话，我很喜欢：“全球唯一一本小学生和研究生都可以使用的教材。”这句话说得很对。书中都是一些简单的物理难题，12岁的孩子能理解，25岁的物理研究生也可以深入思考。书中都是基本的物理学知识。尽管问题有点儿难度，但是任何人都可以通过纯粹的逻辑推理找到答案。
《历史的教训》，威尔·杜兰特、阿里尔·杜兰特
这本书特别好，我非常喜欢。它提纲挈领地总结了一些宏大的历史主题。不同于大多数历史书，这本书实际上篇幅不长，却涵盖了多方面内容。
《主权个体：把握向信息时代的过渡》（The Sovereign Individual:Mastering the Transition to the Information Age）,詹姆斯·戴尔·戴维森、威廉·里斯-莫格勋爵
这是自《人类简史》依赖我读过的最好的一本书（但远远没有《人类简史》畅销）。
《穷查理宝典：查理·芒格智慧箴言录》，查理·芒格、彼得·考夫曼（编）
这本书看起来像是一本商业书，但实际上是伯克希尔-哈萨韦公司董事会副主席查理·芒格的人生建议，讲的是如何超越自我，过上成功而正直的生活。
《现实不似你所见：量子引力之旅》，卡洛·罗韦利
这是我2019年读过的最好的书。文笔优雅，简单易懂，涵盖了物理学、诗歌、哲学和历史等内容。
《七堂极简物理课》，卡洛·罗韦利
这本书我读了至少两遍。
想了解博弈论，除了玩策略游戏，你还可以读一下J.D.威廉斯的《竞争策略：策略博弈论入门》（The Compleat Strategyst:Being a Primer on the Theory of Games of Strategy）和罗伯特·阿克塞尔罗德的《合作的进化》。
哲学和灵性类
杰德·麦肯纳的全部作品。
杰德在书中揭露了赤裸裸的真相，不加掩饰，毫无保留。他的风格或许不招人喜欢，但他对真相的坚持是无与伦比的。
《万物理论（启蒙的视角）》——梦境三部曲
《杰德·麦肯纳笔记本》（Jed McKennas Notebook）
《杰德演讲#1》（Jed Talks#1）
《杰德演讲#2》（Jed Talks#2）
医学博士卡皮尔·古普塔的全部作品。
卡皮尔最近成了我的私人顾问和教练，而我以前从不信“教练”这一套。
《大师的生活秘语：消除生活噪声，寻求生命真相》（A Masters Secret Whispers:For those who abhor noise and seek The Truth...about life and living）
《直触真理：如何应对人生问题》（Direct Truth:Uncompromising, non-prescriptive Truths to the enduring questions of life）
《生命之书》，吉杜·克里希那穆提
克里希那穆提没有那么出名。他是一个出生于19世界末、生活在20世纪的印度哲学家，对我影响极大。他坚定执着、直截了当。他的主要观点是，要时刻观察自己的思想。我深受他的影响。他最好的书应该就是《生命之书》，这是他各种演讲和图书的节选。
我会把《生命之书》送给我的孩子，并告诉他们长大之后再读，因为年轻时读不懂其中的深意。
《全然的自由：克里希那穆提要义》，吉杜·克里希那穆提
这是一本写给理性主义者的书，推荐给更有追求的人。作者在书中指出了人类思想的危险之处。这本书使我常翻常新的精神之书。
《悉达多》，赫尔曼·黑塞
我非常喜欢这本关于哲学的经典著作，对刚刚起步的人来说，它是一部很好的入门作品，也是我最常赠送给别人的一本书。
我会反复阅读克里希那穆提等人的作品，他们是我最喜欢的哲学家。
（更新：现在我把杰德·麦肯纳、卡皮尔·古普塔、瓦希斯塔瑜伽和叔本华也加入阅读清单。）
《爱的方式：安东尼·德·梅勒的最后沉思》（The Way to Love:The Last Meditations of Anthony de Mello），安东尼·德·梅勒
《清醒地活》，迈克·辛格
《沉思录》，马克·奥勒留
马克·奥勒留对我的人生产生了巨大的影响。奥勒留是罗马皇帝，这本书是他的私人日记。所以，书中的内容都是奥勒留写给自己的，他从未想过会被出版。奥勒留应该是当时世界上最有权势的人。然而，打开这本书，你会发现他竟然也有这跟我们同样的问题和精神挣扎；他一直努力让自己成为一个更好的人。
读了这本书，你就会明白成功和权力并不能改善一个人的内在状态——你仍然需要为此付出努力。
《让爱自己变成好习惯》，卡马尔·拉维坎特
这本书其实是我哥哥写的，我觉得语言非常简洁（显然此处为植入广告）。
他是我们家的哲学家，我只是个业余爱好者。这本书里有一句话说得特别好：
我曾经问一个和尚，他是如何找到内心的平静的。
他说：“无论发生什么，我都说‘好的’。”
《塞涅卡之道：斯多葛派大师的实用书信》（The Tao of Seneca: Practical Letters from a Stoic Master）
这是我最爱听的一本有声书，也是最重要的一本。
《改变你的心智》，麦可·波伦
这本书写得很好，我觉得每个人都应该读一读。
这本书讨论的是迷幻药。迷幻药在自我观察中有点儿像作弊密码。我不会向任何人推荐药物，因为通过纯粹的冥想就可以做到自我观察，药物起的只是加速作用。
《醒思录：李小龙的生活智慧》，李小龙
可能出乎大家的意料，李小龙也写过一些非常精彩的哲学文章，《醒思录》这本书很好地总结了他的一些哲思。
《先知》，纪伯伦
这本书读起来像一本现代宗教诗集，对《薄伽梵歌》《道德经》《圣经》《古兰经》都有涉及。
纪伯伦的写作风格带有一种宗教感，但没有教派之分，讲述的都是真理，文风优雅亲切，文笔优美。我很喜欢这本书。
纪伯伦很有写作天赋，写的东西充满诗意：孩子是什么样子的；爱人是什么样子的；婚姻应该是什么样子的；应该如何对待敌人和朋友；应该如何处理金钱；每次必须杀生吃肉的时候，可以想些什么。我觉得这本书就像那些伟大的宗教著作一样，对如何处理生活中的主要问题给出了非常深刻、有哲理，同时又非常真实的答案。无论你信不信教，无论你是基督徒、印度教徒、犹太教徒还是无神论者，我都向你推荐《先知》这本书。我觉得这是一本很棒的书，值得一读。
科幻类
我最开始读的是漫画和科幻小说，后来开始阅读历史和新闻类，最后喜欢上了心理学、科普和技术类。
《虚构集》，豪尔赫·路易斯·博尔赫斯
我喜欢豪尔赫·路易斯·博尔赫斯这位阿根廷作家，他的短篇小说集《虚构集》写得精彩绝伦。博尔赫斯可能是我读过的最有影响力的作家。他不是直接写哲学，而是以科幻小说的形式表达自己的哲学理念。
《你一生的故事》，特德·姜
特德·姜的《领悟》是我目前最喜欢的科幻短篇小说。
这篇小说被收录在《你一生的故事》中。其中同名短篇小说《你一生的故事》被改编成电影《降临》。
《呼吸》，特德·姜
这是我们这个时代最优秀的科幻短篇小说作家对热力学奇迹的思考。
《软件体的生命周期》，特德·姜
这本也是特德·姜的科幻巨作。
《雪崩》，尼尔·斯蒂芬森
《雪崩》是一本令人拍案叫绝的书，可以说独一无二、无可匹敌。斯蒂芬森还写了《钻石年代》。
《最后的问题》
艾萨克·阿西莫夫的短篇小说。
我经常引用《最后的问题》里的故事。我小时候就很喜欢这部小说。
你最近在重读什么书？
这是个好问题，我现在就打开Kindle。我一般会反复读一些科学著作。
我在读一本关于勒内·基拉尔模仿理论的书。准确地说，这本书是对基拉尔理论的概述和解读，因为我读不懂他的原著。我还在读蒂姆·费里斯的《巨人的工具》，书中记录了他从许多采访过的杰出人士那里学到的东西。
另外还有《热信息复杂性》（Thermoinfocomplexity）。这本书是我的朋友贝赫扎德·莫希特写的。我刚读完罗伯特·西奥迪尼的《先发影响力》。我只是大概翻了一下，看的并不仔细。因为我觉得不需要从头至尾看完就可以知道整本书的观点，但略读一下还是很好的。这是一本不错的历史书。我还在读威尔·杜兰特写的《哲学的故事》。
我现在有一个年幼的孩子，所以我看了很多育儿类图书，也经常去里面查阅一些信息。我最近读了一些爱默生和查斯特菲尔德的作品。我这里还有一本列夫·托尔斯泰的书。
还有阿兰·瓦茨和史考特·亚当斯的书。我最近重读了《上帝的碎片》。另外还有《道德经》，我重读这本是因为我的一个朋友在重读它。
还有很多书，我可以一直说下去。我这里有尼采的书，还有蒂姆·哈福德写的《卧底经济学》，理查德·巴赫的《幻想》（Illusions:The Adventures of a Reluctant Messiah），以及几本杰德·麦肯纳的书。
这里还有几本戴尔·卡内基的作品，刘慈欣的《三体》，维克多·弗兰克尔《活出生命的意义》，克里斯托弗·瑞安的《黎明时的性行为》（Sex at Dawn），等等。
顺便说一下，我在分享书目的时候，大概有2/3的书是不会说的。之所以不说，是因为我觉得不好意思，这些书听上去不像好书，谈论的话题似乎微不足道或傻里傻气。人们听了之后会说，“读这个干什么”。所以我不会把自己读的所有书都跟人分享。我什么书都读，包括被别人视为垃圾的书，甚至别人认为应该受到谴责的书。我也读那些跟我观点完全相反的书，以此启发自己思考。
对于买书，我毫不吝啬，从不犹豫。我从不把买书视为一种开销，反而认为是一种投资。
"The Day You Became a Better Writer",史考特·亚当斯。
我从小就进行大量写作，还是很会写东西的，但是每当要写一些重要的文章时，我仍然会把这篇博客打开，以做参考。这篇文章非常好，我将其视为写好文章的基本模板。文章的标题很有吸引力。在这篇简短的博客里，史考特·亚当斯说明了出其不意、标题，以及简洁和直奔主题对写好一篇文章的重要性。他还建议，不要使用某些形容词和副词，要使用主动语态而不是被动语态，等等。如果你放平心态，认真学习，这篇文章能永远改变你的写作风格。
埃利泽·尤德科夫斯基写的《像现实一样思考》是一篇很棒的文章。这篇文章的主要观点是“奇怪的不是量子物理学，而是你自己”。
如果按照“新闻”所倡导的方式吃饭、投资、思考，你最终会变得营养不良、两手空空、道德败坏。
天赋在人间，只是分布不均匀。
还有一些特别好的漫画小说。如果你能接受漫画元素，那么我推荐沃伦·埃利斯的《大都市》和《行星》，加思·恩尼斯的漫画《男孩》，尼尔·盖曼的漫画《睡魔》。我认为其中一些是我们这个时代最好的艺术作品。我是看漫画长大的，所以我对漫画作品可能颇为偏爱。
《瑞克和莫蒂》（电视节目+漫画书）
《瑞克和莫蒂》是最好的电视节目（纯属个人愚见）。你看一集就知道有多好了。《瑞克和莫蒂》是《回到未来》和《银河系漫游指南》这两部经典科幻作品的结合。
扎克·戈尔曼创作的《瑞克和莫蒂》系列漫画跟动画片一样精彩纷呈。
《你和你的研究》，理查德·哈明。
这篇文章非常精彩，我强烈建议大家都读一下。从表面上看，这篇文章是为从事科学研究的人写的，但我认为它适用于所有人。文章的中心议题是如何把工作做到出色，里面都是过来人的建议。文章让我想起理查德·费曼曾经的观点，不过我认为，哈明的表达是最有说服力的。
引自 纳瓦尔的推荐读物 183
生命公式一（2008年）
这些是我写给自己的笔记。如果参照系不同，计算方法就会有所不同。这些不是定义，而是成功的算法。欢迎读者提供自己的见解。
幸福=健康+财富+良好的人际关系
健康=锻炼+饮食+睡眠
锻炼=高强度耐力训练+体育运动+休息
饮食=天然食物+间歇性禁食+植物
睡眠=不要闹钟+8~9小时+昼夜节律
财富=收入+财富*（投资回报率）
收入=责任+杠杆+专长
责任=个人品牌+个人平台+承担风险？
杠杆=资本+人力+知识产权
专长=无法通过培训获得的知识
投资回报=“买入并持有”+估值+安全边际
纳瓦尔的个人原则（2016年）
人生要义：活在当下。
欲望即痛苦。（佛陀）
执怒就像握了一把丢向他人热煤炭，被烫伤的人反而是你。（佛陀）
如果不想跟一个人共事一生，那就一天都不要和他共事。
阅读（学习）是终极元技能，可以换来其他任何东西。
生活中所有的回报都来自复利。
用头脑赚钱，而不是用时间赚钱。
99%的努力终将白费。
任何时候都要完全诚实。诚实待人、积极向上，这是我们几乎在任何时候都可以做到的。
具体地表扬，泛泛地批评。（沃伦·巴菲特）
真理是具有预测能力的理论。
观察每一个想法。（自问：“为什么我会有这个想法？”）
生命的伟大在很大程度上源于苦难。
爱是给予，不是接受。
思考的间隙即开悟。（埃克哈特·托利）
数学是自然的语言。
每一刻都自成一体，自有意义。
健康、爱和使命，以此为序，其他的都不重要。
